移动的基本技术包括基本站立姿势、起动、侧身跑、变速变向跑、急停、转身、滑步、后撤步等。
1. 基本站立姿势
动作要点：两脚前后或左右开立与肩同宽，两膝微曲，身体重心在两腿之间，上体稍前倾，两臂屈肘于体侧，两眼注视场上情况（图4-2-2）。
图4-2-2 基本站立姿势
图4-2-3 起动
2. 起动
动作要点：后脚或异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，两臂快速摆动，向跑进方向移动身体重心（图4-2-3）。
3. 侧身跑
动作要点：头部和上体转向球的方向，脚尖对着前进方向（图4-2-4）。
图4-2-4 侧身跑
图4-2-5 后退跑
4. 后退跑
动作要点：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察（图4-2-5）。
5. 变向变速跑
动作要点：上体稍前倾，重心下降，以要变方向的异侧脚内侧蹬地，膝和脚尖指向要改变的方向，身体重心迅速从蹬地脚移至另一脚上，同时以腰部转动力量帮助变换方向。要加速时重心迅速前移，两臂迅速摆动，前两三步要快速敏捷。